Yogastijlen

Ashtanga yoga is een dynamische vorm van yoga die bestaat uit een vaste serie asana’s (fysieke houdingen) waarbij de focus op je adem en de beweging ligt zodat je de aandacht naar binnen kunt richten. Je bevordert je mentale en emotionele bewustzijn, flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen. Je kunt ashtanga yoga doen in een geleide les, waarbij de docent je door de asana’s begeleidt, of in de traditionele Ashtanga Mysore-stijl. In een Mysore-les werk je aan een zelfstandige beoefening met een-op-een aandacht en onder begeleiding van de docent. Tijdens een Mysore-les beoefen je jouw deel van de Ashtanga reeks, die afgestemd is op je eigen vermogen en ervaring. De docent helpt je op individueel niveau en geeft geleidelijk aan nieuwe houdingen wanneer je daar klaar voor bent.

Easy Flow Yoga is een zeer rustige yogastijl die is afgeleid van Ashtanga yoga. Het is een zachte en vrijere benadering van de asana’s (fysieke houdingen) die je combineert met Yin yoga houdingen. Ook bij deze vorm laat je jezelf leiden door je adem.

In een Yin Yogales worden zittende en liggende houdingen 3 tot 5 minuten vastgehouden. Hierdoor wordt het bindweefsel in het lichaam gestimuleerd en je spieren zijn volkomen ontspannen. Yin yoga draait om loslaten, ontspannen en gewoon zijn in plaats van iets doen. De les is rustig en helpt je de aandacht naar binnen te brengen om te voelen wat jij nu nodig hebt.

Yin focust op ontspanning, mindfulness, het stimuleren van bindweefsel en stroming van QI (energie). Yang focust op het aanspannen van de spieren, het opbouwen van hitte en kracht. Deze les is een fijne combinatie van zowel inspanning als ontspanning.